众所周知，卵巢是女性身上重要的器官，可以分泌出雌激素，维持正常的生理功能。一般来说，女性过了35岁卵巢功能会逐渐下降，但是要想维护卵巢功能的话，那么必须在30岁的时候就开始保养卵巢了。

　　30岁女人保养卵巢应该怎么做

　　1、多吃抗氧化食物

　　30岁女人保养卵巢可以在平时多吃抗氧化食物，抗氧化食物具有延缓机体衰老，提高器官功能的作用，可以有效改善身体的亚健康状态。像常见的富含维生素C，维生素E，叶酸物质的食物都可以多吃，均可以提高卵巢功能，维持身体年轻状态。

　　2、适当多运动

　　30岁女人保养卵巢除了饮食的调理，还需要配合一定的运动。运动可以促进身体健康，保持年轻状态的秘诀，现在很多女性总是久坐不动，基本上没有运动量。久而久之，抵抗力下降了，卵巢功能也容易受损。因此，平时想要促进卵巢健康的人，不妨多运动，通过合理运动提高卵巢功能。

　　3、合理减肥

　　30岁女人保养卵巢过程中，还需要合理控制好体重，体重维持在合理范围内，同样对卵巢健康有益。很多女性都出现了肥胖的情况，而肥胖过度时，身体老化速度加快，而且负担也会加重，此时身体中堆积的脂肪就可能影响卵巢健康。因此，女性想要保养卵巢，需要合理控制体重。

　　4、及时戒烟戒酒

　　很多女性也有抽烟喝酒的行为，而这些行为无疑会导致女性身体老化速度加快，烟酒中有害物质还会导致女性多器官受到损伤。因此，想要保养好卵巢的人，需要及时戒烟戒酒了。

　　5、充足睡眠

　　睡眠也是调理身体的有效措施，一般睡眠充足的人，其身体得到静养，器官功能才可以提高。并且，很多身体器官都需要在夜间睡觉时休息才能提高其能力，因此，30岁女人保养卵巢的话平时需要保证充足的睡眠。